增肌健身顺序的正确性取决于个体的目标、健康状况和训练经验。一般而言，基础的增肌顺序包括以下步骤：

1. 设定清晰的目标：明确想要增肌的部位和期望的效果。

2. 进行热身运动：进行5-10分钟的有氧运动，如跑步或跳绳，以增加心率和准备身体。

3. 进行力量训练：重点集中在多关节复合动作上，如深蹲、卧推和硬拉，以全面发展肌肉群。

4. 控制重量和次数：选择适当的重量和重复次数，以达到肌肉疲劳为目标，通常8-12次为一组。

5. 注重休息和营养：训练后充分休息和摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以促进肌肉修复和生长。

6. 加入辅助性训练：针对特定部位进行辅助性训练，如肱二头肌、肱三头肌等。

7. 灵活调整训练计划：根据个体反馈和进展调整训练计划，确保持续性和适应性。

请注意，增肌健身顺序的具体安排可能因个体差异而异，建议在专业教练的指导下进行训练。