顶臀（Glute Bridge）是一种常见的臀部锻炼动作。具体步骤如下：

1. 躺在地板上，双脚弯曲，双膝向上。
2. 双手放在身体两侧，掌心向下。
3. 用脚掌的力量推动地板，抬起臀部，直到身体呈一条直线。
4. 持续收缩臀部肌肉，保持数秒。
5. 缓慢放下臀部，回到起始姿势。

顶臀主要锻炼臀大肌、臀中肌和股四头肌等肌肉，有助于改善臀部线条和提升臀部力量。在执行时，要注意保持脊柱中部到臀部的一条直线，避免腰部过度挺起或塌陷。控制动作速度，保持稳定性，避免使用惯性力量或弹力带来的助力。