延长射精时间的方法包括锻炼骨盆底肌肉，如进行Kegel运动；采用性交控制技巧，如停止-开始技巧或挤压技巧；改变性交姿势，选择对于你来说更少刺激的姿势；使用局部麻醉喷剂或延迟喷剂，如含有局部麻醉剂的喷剂；通过药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)等药物；进行心理治疗，如性治疗或心理治疗，以减轻焦虑或压力等因素。但应注意，每种方法的有效性因人而异，应在专业医生指导下进行选择和实施。