健美运动员的训练方法通常包括有针对性的力量训练、有氧训练和营养调控。力量训练包括使用自由重量和机械器械进行复合动作和分离动作，以增强肌肉力量和体型。有氧训练可提高心肺功能和代谢水平，常采用有氧运动如跑步、游泳或循环训练。营养调控是关键，包括摄取足够的蛋白质以促进肌肉生长和修复，以及平衡的碳水化合物和脂肪摄入以维持能量平衡和体脂控制。充足的睡眠和适当的休息也是训练计划的重要组成部分，有助于身体恢复和适应。每位运动员的训练方案可能因个体差异而异，但以上方法通常被认为是健美运动员训练的基础。