肾精亏虚可能表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。建议您首先就医，寻求专业医生的诊断和治疗建议。医生可能会根据具体情况进行辨证施治，包括中药调理、针灸、推拿等。保持规律的作息和饮食习惯对恢复肾精亏虚也有帮助。适量的运动有助于提高身体素质，但应避免剧烈运动，以免加重症状。避免过度性生活和长期过度劳累也有助于减缓症状的恶化。但请务必遵循医生的建议，不要擅自进行自我调理或使用药物。