一个小肉粽的热量取决于其成分和大小。通常，一个小肉粽（约100克）的热量在200到300卡路里之间，主要来自糯米、猪肉和其他配料。糯米是主要的碳水化合物来源，提供能量。猪肉提供蛋白质和一定量的脂肪。其他配料如香菇、蛋黄等也会增加热量。烹饪方法也可能影响热量含量，例如油炸的肉粽热量可能高于蒸煮或煮熟的。总体而言，如果想了解具体的热量含量，最好查看包装上的营养成分表或通过食物数据库查询。