跑步消耗的脂肪主要通过呼吸排出。在跑步过程中，身体需要能量，而脂肪是一种能量储备。当身体需要能量时，脂肪被分解成脂肪酸和甘油，并进入血液循环。这些脂肪酸被肌肉细胞吸收并用于能量生产。在运动期间，呼吸系统会加速，吸入氧气，从而帮助氧化脂肪酸。氧化过程产生二氧化碳和水，其中二氧化碳通过呼吸被排出体外，水则被汗液排出或通过尿液排出。因此，跑步消耗的脂肪最终以二氧化碳的形式通过呼吸排出体外。