肉松的人可以选择适合自己的运动方式进行减肥。常见的运动包括有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可帮助燃烧脂肪，改善心肺功能。力量训练则有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。选择合适强度和时长的运动，每周至少150分钟的有氧运动和2-3次的力量训练。

肉松的人也应注意饮食控制，保持适当的饮食结构和热量摄入量。合理的饮食结构包括控制碳水化合物和脂肪摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。适量的饮水也十分重要，有助于代谢废物和保持饱腹感。

最重要的是保持长期的运动习惯和健康的生活方式。减肥是一个持续的过程，需要耐心和恒心，避免过度减重和不良的减肥方法。如有需要，建议咨询专业营养师或健身教练的建议，制定个性化的减肥计划。