来月经时可以进行适度的运动，但应避免剧烈运动和过度劳累。适宜的运动包括轻柔的伸展运动、瑜伽、散步和游泳等。这些运动可以缓解经期不适，促进血液循环，缓解疼痛和疲劳感。需要根据个人的身体状况和舒适度选择合适的运动方式，并在进行运动前先咨询医生的建议，特别是对于有特殊健康状况或经期不适症状的人群。避免剧烈运动是因为在月经期间身体可能更容易疲劳，而过度劳累可能会加重不适感和导致身体过度紧张。因此，选择轻松舒适的运动方式可以更好地促进身体健康和舒适度。