有氧运动主要针对心血管系统进行训练，如跑步、游泳和骑行等。这些运动有助于提高心肺功能、增强耐力和改善身体代谢。它们对于增加肌肉力量的效果相对有限。增加肌肉力量通常需要进行抗阻训练，如举重和器械训练。这些训练有助于刺激肌肉增长和力量提升，并且对肌肉形态有更直接的影响。因此，虽然有氧运动对身体健康和整体健身有益，但单独依靠有氧运动来增加肌肉力量并不是最有效的方法。要达到增加肌肉力量的目的，需要结合适当的抗阻训练，并根据个人目标和体能状况进行合理安排。