俯卧撑是一种有效的肌肉训练方法，但其对于肌肉形态的影响因个人体质和训练方法而异。俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，但其对于肌肉的形状和外观改变并非唯一因素。肌肉的外观受到基因、饮食、整体训练计划等多种因素的影响。

若您觉得俯卧撑练出的肌肉不理想，可以考虑调整训练计划，包括增加其他肌肉群的训练、改变俯卧撑的变体、调整重量和次数等。营养摄入也是塑造肌肉外观的重要因素，确保摄入足够的蛋白质和营养素有助于肌肉生长和塑形。

俯卧撑是一种有效的肌肉训练方法，但要达到理想的肌肉外观，需综合考虑个人因素并采取相应的训练和营养措施。