要在不运动的情况下瘦小腿，可以考虑以下几种方法：

1. 饮食控制：减少盐分摄入，以减少水肿。饮食中盐分过高会导致身体水分滞留，尤其是腿部。增加富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于排出体内多余的水分和毒素。

2. 按摩和淋巴排毒：通过按摩腿部促进血液循环和淋巴排毒。可以使用专业的按摩工具或到美容院进行腿部按摩。这有助于减少腿部的水肿和脂肪堆积。

3. 穿着压缩袜：压缩袜可以帮助改善血液循环，防止水肿。它们通过施加压力，促进静脉回流，减少腿部肿胀和疲劳。

4. 使用瘦腿产品：市面上有一些瘦腿霜或凝胶，声称可以通过外用方式减少脂肪或水肿。虽然效果因人而异，但可以作为辅助手段尝试。

5. 姿势调整：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间交叉双腿或站立。这些姿势可能导致血液循环不良和腿部浮肿。

6. 热敷：热敷可以放松腿部肌肉，促进血液循环。使用热水袋或泡热水澡可以达到类似效果。

尽管这些方法可以帮助在一定程度上瘦小腿，但效果可能因人而异。如果需要更显著和持久的效果，建议咨询专业医生或营养师，以获取个性化建议。