每天运动对女生有以下好处：

1. 促进健康：每天运动可以改善心血管功能，降低患心脏病和中风的风险，增强免疫系统。

2. 控制体重：运动有助于消耗额外的卡路里，帮助维持健康的体重。

3. 改善心理健康：运动能释放内啡肽和多巴胺等化学物质，有助于缓解压力和焦虑，改善情绪。

4. 增强肌肉和骨骼健康：运动可以增强肌肉力量和骨密度，有助于预防骨质疏松症。

5. 改善睡眠质量：适量的运动可以帮助调节睡眠模式，改善睡眠质量。

6. 提高注意力和认知功能：运动有助于改善大脑的认知功能，增强专注力和学习能力。

7. 改善皮肤健康：运动可以促进血液循环，帮助维持健康的皮肤。

每天适量的运动不仅有助于身体健康，还能改善心理状态和生活质量，对女生的整体健康非常有益。