躺床上可以做一些简单的瘦手臂动作，这些动作不仅方便，还能有效锻炼手臂肌肉。以下是几个可行的动作：

1. 空中推举：躺在床上，双手握拳，手臂自然放松在身体两侧。慢慢将双臂抬起，向天空推举，直到手臂完全伸直，然后缓慢放下。重复10-15次。

2. 床上俯卧撑：躺在床边，手臂支撑在床上，身体斜向下。弯曲手肘，身体下降至接近床面，然后用手臂力量将身体推回起始位置。重复10-15次。

3. 反向臂屈伸：躺在床上，双手放在头部两侧，手肘弯曲。将手臂向上伸直，再慢慢放回起始位置。重复10-15次。

4. 床上侧臂抬举：侧躺在床上，一只手臂伸直，另一只手臂沿身体侧面伸展。用侧卧的手臂抬起身体，然后慢慢放下。每侧重复10-15次。

这些动作可以在家中轻松完成，有助于增强手臂力量和塑造手臂线条。为了获得更好的效果，建议每天坚持锻炼，并配合合理的饮食。