五味子，又名五味子实，是一种常见的中药材，被广泛应用于中医药领域。据研究表明，五味子具有以下功效：

1. 增强免疫力：五味子含有丰富的多糖类物质和抗氧化剂，能够增强人体的免疫功能，提高抵抗力。

2. 抗氧化作用：五味子中的五味子酸等成分具有明显的抗氧化作用，有助于清除体内自由基，延缓细胞衰老。

3. 调节神经系统：五味子具有一定的镇静作用，能够舒缓神经系统，缓解焦虑和压力。

4. 改善睡眠：五味子中的活性成分能够调节生物钟，改善睡眠质量，缓解失眠问题。

5. 增强消化功能：五味子具有增强胃肠蠕动、促进消化液分泌的作用，有助于改善消化不良等问题。

关于用量，一般建议成年人每次服用五味子粉或提取物为3-6克，每日2-3次。具体用量还需根据个体体质、病情及医嘱进行调整，建议在医生指导下使用。