提臀的运动有很多种，其中一些常见的包括：

1. 深蹲：站立，双脚与肩同宽，然后屈膝下蹲，注意保持膝盖不超过脚尖位置，以及背部挺直。

2. 哑铃臀桥：仰卧在地面上，双膝弯曲，双脚踩地，将哑铃放在骨盆上，然后用臀部力量抬起骨盆，直至与身体一条直线。

3. 侧平板：侧卧在地面上，用一只手支撑身体，另一只手放在臀部，然后用臀部力量抬起身体，保持身体成一条直线。

4. 跳跃深蹲：从站立位置开始，进行深蹲，然后迅速跳起，再次回到深蹲姿势。

5. 弯腿硬拉：站立，双手持哑铃或杠铃，腿部微微弯曲，然后向前弯腰，保持背部挺直，用臀部力量将身体向后推动。

以上运动有助于加强臀部肌肉，提高臀部线条，但在进行任何新的运动前，请先咨询医生或专业教练。