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俯卧撑是一种多关节动作,涵盖了身体多个主要肌群的训练,包括胸肌、三头肌、肩部、背部以及核心肌群。因此,可以说俯卧撑可以有效地锻炼全身的多个肌肉群。要想全面锻炼全身,建议结合其他类型的运动或训练,以确保涵盖更多肌肉群和功能性动作,从而达到更全面的身体锻炼效果。
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