俯卧撑作为一种常见的体能训练方法，具有一定的好处和坏处。其好处包括：

1. 提高上肢力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肱二头肌，能有效增强上肢力量。

2. 增强核心稳定性：俯卧撑需要保持身体平衡，因此能够加强核心肌群，提高身体的稳定性。

3. 提升心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强心肺耐力。

俯卧撑也存在一些坏处：

1. 容易导致肩部和腕部受伤：不正确的俯卧撑姿势可能给肩部和腕部带来过大的压力，容易导致受伤。

2. 对于初学者来说，可能存在困难：俯卧撑需要一定的力量和技巧，对于初学者来说可能存在一定的学习曲线和困难。

俯卧撑作为一种常见的体能训练方法，能够有效提高上肢力量、核心稳定性和心肺功能，但同时也需要注意正确的姿势，避免受伤，并且初学者可能需要逐步学习和适应。