根据您的要求，我查找了关于“运动完怎么补充能量”的信息。运动后补充能量对于恢复体力和促进肌肉修复非常重要。以下是一些客观的建议：

1. 饮水：运动后应及时补充水分，以保持身体水分平衡，促进代谢和排毒。

2. 补充碳水化合物：运动后应摄取一定量的碳水化合物，如水果、全谷类食品或运动饮料，以恢复体力和补充糖原。

3. 补充蛋白质：运动后应摄取一定量的蛋白质，如鸡肉、鱼类、豆类或蛋白质奶昔，以促进肌肉修复和生长。

4. 控制脂肪摄入：尽量减少高脂肪食物的摄入，以避免影响消化和运动后的恢复效果。

总体来说，运动后的饮食应均衡且多样化，根据个人情况和运动强度合理调整补充能量的方式和量。