锻炼腹部的好方法包括：

1. 仰卧起坐：仰卧于地面，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或者放在头后，然后用腹部力量抬起上半身至大腿，再缓慢放下。

2. 俯卧撑：俯卧于地面，双手与肩同宽，双脚并拢，腹部收紧，保持身体成一条直线，然后用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，再缓慢下降。

3. 侧支撑：侧卧于地面，用一只手臂支撑身体，另一只手臂可放在腰部或者向上伸直，保持身体成一条直线，用侧腹肌力量支撑身体。

4. 木偶拉伸：站立，双腿与肩同宽，双手举过头顶，然后将身体向一侧倾斜，同时伸直手臂，感受腹部的拉伸，然后回到起始姿势，再向另一侧倾斜。

以上方法都可以有效地锻炼腹部肌肉，但注意正确的姿势和适当的重量和次数，以避免受伤。持续性的锻炼和健康饮食也是塑造腹部线条的关键。