无氧运动是指在运动时身体无法及时供应足够氧气以满足肌肉需求的运动，通常包括高强度、短时间内完成的运动。这类运动主要依赖磷酸肌酸系统和乳酸系统来提供能量，而不是氧气。典型的无氧运动包括重量训练（如举重）、短跑（如100米短跑）、蹦床运动、激烈的有氧运动（如HIIT训练）等。在这些运动中，肌肉会迅速消耗能量，产生乳酸，导致肌肉疲劳。

与之相对的是有氧运动，这类运动是指运动时身体能够供应足够氧气以满足肌肉需求的运动，通常是低至中等强度、持续时间较长的运动，如慢跑、游泳、骑行等。在有氧运动中，身体能够有效利用氧气来产生能量，延缓肌肉疲劳，有助于提高心肺功能和耐力。