吃什么能让前列腺变小是一个常见的健康问题。前列腺增生是中老年男性常见的问题，但并非所有的饮食因素都能直接影响前列腺大小。一些研究表明，采取一些特定的饮食和生活方式可能有助于减缓前列腺增生的进程。这些包括：

1. 摄入足够的蔬菜和水果，尤其是富含抗氧化剂的食物，如番茄、胡萝卜、菠菜等。
2. 增加Omega-3脂肪酸的摄入，如鱼类、亚麻籽、核桃等。
3. 控制饮食中的脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
4. 限制咖啡因和酒精的摄入。
5. 增加锌的摄入，如坚果、瘦肉、海鲜等。

这些建议仅供参考，具体情况还需根据个人的健康状况和医生的建议进行调整。除了饮食之外，定期锻炼、保持健康的体重和避免长时间憋尿也是维护前列腺健康的重要因素。