俯卧撑是一种常见的体能训练动作，正确的方法如下：

1. 起始姿势：身体俯卧在地面上，双手与肩部平行放置于地面上，手指朝前并略微向外张开，手掌与肩部略微超出肩宽，手肘微微弯曲。

2. 核心收紧：保持核心肌肉收紧，臀部略微收紧，保持身体整体稳定。

3. 下降动作：用肩膀和手臂的力量，将身体缓慢下降，身体与地面平行，注意保持身体的稳定性和平衡。

4. 上升动作：用胸部和手臂的力量，将身体缓慢抬起，直到手臂伸直但不锁定，同时保持身体的稳定性。

5. 呼吸控制：下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸顺畅但不要过于用力。

6. 重复练习：根据个人能力进行适当次数的重复练习，注意保持动作规范和控制力量的输出。

7. 注意事项：避免颈部过度伸展或下沉，保持颈部与脊椎的一直线；避免弯腰或翘臀，保持身体整体在同一平面上运动。

以上就是正确进行俯卧撑的方法，通过细致的动作控制和核心肌群的协调性，可以有效提高上肢力量和身体稳定性。