男人弯身做运动有许多选择，通常取决于个人的健康状况、偏好和运动目标。常见的选择包括：

1. 伸展运动：如瑜伽、普拉提等，可增强身体柔韧性和平衡能力。

2. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等，有助于加强腹部和腰部肌肉，提高核心稳定性。

3. 弯腰运动：如俯身拉力绳、硬拉等，可锻炼背部、臀部和腿部肌肉，提高身体力量和稳定性。

4. 深蹲：是一种全身性的弯曲运动，可以同时锻炼大腿、臀部和腰部肌肉，提高下半身力量和爆发力。

5. 体操和舞蹈：如倒立、手倒立等，可提高平衡能力和协调性，同时锻炼全身肌肉。

6. 有氧运动：如跑步、骑行、游泳等，可以增强心肺功能、燃烧脂肪，改善身体素质和代谢水平。

选择适合自己的运动项目，可以根据个人的身体状况和目标进行调整和组合，建议在开始任何新的运动计划之前，咨询医生或专业教练的建议，确保安全性和有效性。