根据现有的营养数据，一支中等大小的煮玉米（约150克）的热量大约为120-150千卡。这一热量数值是基于玉米的碳水化合物、蛋白质和脂肪含量综合计算得出的。

玉米的主要成分是碳水化合物，其次是少量的蛋白质和脂肪。每100克煮玉米的热量约为90-100千卡。因此，具体热量取决于玉米的大小和烹饪方法。例如，一支大约200克的煮玉米，其热量可能会接近180-200千卡。

玉米还富含膳食纤维、维生素（如维生素B群和维生素C）以及矿物质（如镁和钾）。这些营养素有助于维持身体健康，但对热量的贡献较小。

需要注意的是，烹饪方法对玉米的热量也有一定影响。例如，添加黄油或其他调味品会增加玉米的总热量。因此，了解玉米的烹饪和食用方法，对于准确估算其热量是很重要的。

一支中等大小的煮玉米的热量大约为120-150千卡，但具体数值可能会因大小和烹饪方法有所变化。