呼吸在运动中扮演关键角色。深吸气可增加氧气供应，促进肌肉活动；呼气则有助于排出二氧化碳和代谢废物。在有氧运动中，如跑步或游泳，建议以腹式呼吸，即通过膈肌收缩深吸气，再由膈肌放松呼气。这种呼吸方式能够有效地利用腹部肌肉，提高气体交换效率。在力量训练中，呼吸通常与动作配合。通常在重力下压时吸气，而在抬举或放松时呼气。这有助于提供身体所需的稳定性，并减少运动时的内部压力。合理的呼吸技巧能够提高运动效率、降低运动时的不适感，是运动中不可或缺的一环。