延迟射精的方法包括：

1. 练习控制呼吸： 深呼吸有助于放松身体，延长性行为时间。
2. 尝试分散注意力： 通过转移注意力，例如数数或想象愉快的事情，可以减轻性刺激，延长性交时间。
3. 采用压力技术： 在阴茎根部施加适度压力，可以减少阴茎的敏感度，延缓射精。
4. 练习锻炼肌肉： 加强盆底肌肉可以增强性交控制力，采用Kegel运动可以达到这一目的。
5. 尝试使用延时喷剂或凝胶： 医生建议的局部麻醉剂可以减少阴茎敏感度，延长性交时间。

值得注意的是，延迟射精可能需要时间和实践才能达到预期效果。如果问题持续存在或影响生活质量，建议咨询医生或性健康专家以获取更多建议和治疗选择。