针对"什么样的运动最有益健康"这一问题，根据医学研究和健康专家的建议，综合运动有益于整体健康。综合运动包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、引体向上）、灵活性训练（如瑜伽、普拉提）以及平衡训练（如太极拳、舞蹈）。这些不同类型的运动相互补充，能够全面提升身体各方面的健康状况。

有氧运动可以提高心肺功能、增强耐力和代谢，有助于减肥、降低血压和改善心血管健康。力量训练则有助于增强肌肉和骨骼，提高身体代谢率，预防骨质疏松和肌肉萎缩。灵活性训练可以增加关节灵活性，减少运动损伤，并改善姿势和身体平衡。平衡训练有助于预防跌倒，特别对于老年人而言更为重要。

因此，综合运动是最有益健康的，它们相辅相成，能够提供全面的健康收益，建议选择适合个人喜好和身体状况的综合运动计划，并保持持续性的锻炼习惯。