根据常见的食物热量数据，粗粮馒头的热量取决于其制作材料和大小。通常情况下，一块普通大小的粗粮馒头（约100克）的热量大约在200至250卡路里之间。这个数值可能会因不同地区、制作方法和原材料而有所不同。粗粮馒头相对于普通馒头的热量较低，因为其主要原料包括粗粮面粉，如玉米粉、小麦糠等，这些粗粮相比普通面粉含有更多纤维和较少的淀粉，因此热量相对较低。但是，具体热量数值还应根据具体情况和食品包装上的营养成分表进行确认。