拉伸运动对身体的帮助主要体现在以下几个方面：

1. 提高灵活性：拉伸可以增加肌肉和关节的活动范围，从而提高身体的灵活性和运动能力。

2. 预防运动损伤：适当的拉伸可以减少运动时肌肉和韧带的受伤风险，使肌肉更具弹性，减少拉伸时的扭伤和拉伤。

3. 改善姿势：拉伸可以帮助调整身体姿势，减少因久坐或长时间保持不良姿势而导致的肌肉紧张和不适。

4. 放松身心：拉伸运动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于放松身心，减轻压力和焦虑。

5. 提高运动表现：良好的拉伸习惯可以提高运动表现，增强力量和耐力，使运动更加高效和持久。

适当的拉伸运动在改善身体健康和运动表现方面具有积极作用，但需要注意选择适当的拉伸动作和方法，并在适当的时间进行，避免过度拉伸或在肌肉未热身时进行过强度的拉伸。