在运动中，不宜做过量的运动。过度运动可能导致疲劳、肌肉拉伤甚至更严重的损伤。建议根据个人的体力水平和健康状况制定适当的运动计划，并逐渐增加运动强度。不宜在饱食或饥饿状态下进行剧烈运动，以免引起消化不良或低血糖等问题。运动过程中要避免长时间保持同一姿势，尤其是不要长时间保持静止姿势或过度伸展某些肌肉群，以防止肌肉疲劳和损伤。要注意保持适当的水分摄入，避免脱水对身体的影响。不要忽视身体的信号，如疼痛或不适，及时停止运动并进行休息或寻求医疗帮助。运动是保持健康的重要方式，但合理、安全的运动才能达到预期的效果。