正确的仰卧屈膝顶髋的动作可以通过以下步骤完成：

1. 躺在瑜伽垫或地板上，仰卧姿势，双腿伸直并并拢。
2. 屈膝，使双脚与臀部保持大约髋宽的距离。
3. 双手放在身体两侧，掌心向下。
4. 吸气，用力将臀部抬起，直到身体形成一条直线，臀部、腰部和胸部在同一水平线上。
5. 屏住呼吸，保持此姿势约 5-10 秒钟。
6. 缓慢呼气，慢慢将臀部放回地板，回到初始位置。
7. 重复以上动作，完成所需组数。

这个动作主要锻炼臀部、腰部和大腿后侧肌群，有助于增强核心稳定性和提高臀部力量。在执行过程中，要确保动作流畅、稳定，避免用力过猛造成身体不适或受伤。根据个人体能和健康状况，可以适当调整动作的次数和持续时间。如果存在慢性疾病或受伤，建议在专业人士的指导下进行锻炼。