要做瘦臀部运动，可以选择以下几种方式：

1. 有氧运动：如慢跑、快走、骑自行车等，每周进行3-5次，每次持续30-60分钟，可有效燃烧脂肪，促进臀部线条更加紧实。

2. 力量训练：重点锻炼臀部、大腿和腰部肌肉，如深蹲、蛙跳、踢腿等，每周2-3次，每次15-30分钟，有助于提升肌肉紧致度。

3. 瑜伽或普拉提：这些运动可以增强核心肌群和臀部肌肉，帮助塑造更好的臀部曲线，每周练习2-3次，每次30-60分钟。

4. 拉伸运动：定期进行臀部和大腿的拉伸，有助于增加柔韧性，改善姿势，使臀部线条更加优美。

5. 饮食控制：合理控制热量摄入，多摄入蛋白质和膳食纤维，少吃高糖高脂食物，有助于减少脂肪堆积。

通过有氧运动、力量训练、瑜伽或普拉提、拉伸运动和饮食控制等多种方式结合，可以有效地帮助瘦臀部，但需持之以恒，坚持锻炼和良好的饮食习惯才能达到理想效果。