肌肉不练多久会消失这一问题的答案取决于多种因素，包括个体的生理条件、运动水平、以及停止锻炼的时间长短。一般而言，停止锻炼后，肌肉的消退速度因人而异。一项研究表明，停止锻炼后的肌肉流失速度可能在大约两到四周内开始显著增加。这意味着，如果不进行适当的维持性锻炼，肌肉质量可能在数周内有所减少。长时间的不活动还可能导致肌肉的萎缩和功能的下降。因此，为了保持肌肉质量和功能，建议定期进行适当的体能锻炼，并在停止锻炼一段时间后，逐渐恢复运动以减少肌肉流失。