常见的减肥健身运动包括有氧运动和无氧运动。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可增强心肺功能，促进脂肪燃烧。无氧运动如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可增加肌肉质量，提高基础代谢率。间歇训练也备受推崇，交替进行高强度和低强度运动，有效提升燃脂效果。全身性的运动如游泳和有氧操能够全面消耗热量，而局部性的运动如仰卧起坐则主要针对特定部位进行锻炼。综合来看，结合有氧运动和无氧运动，并根据个体情况选择适合自己的运动方式和强度，是有效的减肥健身策略。