要练出手臂肌肉线条，需综合考虑两个关键因素：锻炼和营养。重复性的力量训练是关键，包括俯卧撑、引体向上、哑铃弯举等，每周至少3-4次，每次15-20个重复。重量训练要注重全范围运动，确保各部位均得到充分刺激。合理的饮食对肌肉线条的形成至关重要，应保证足够的蛋白质摄入以促进肌肉生长，同时控制碳水化合物和脂肪摄入以控制体脂。通过持续的力量训练和合理的饮食计划，可以有效地练出手臂肌肉线条。