手指俯卧撑的好处主要有以下几点：一是加强手部和手臂肌肉，特别是手指关节周围的肌肉，提升手部力量和灵活性；二是增强核心肌群的稳定性，因为手指俯卧撑需要更多的平衡和控制；三是对腕部有益，可以增强腕部的力量和稳定性，减少腕部受伤的风险；四是有助于改善手指灵活性和手部协调能力，对手部精细动作的执行有积极作用；五是可以促进血液循环，提升手指和手臂的血液供应，有助于缓解手部疲劳和僵硬感。手指俯卧撑对手部和身体的训练都有一定的益处，但在进行此项训练时，需注意逐渐增加训练强度，避免过度训练导致手部或其他部位的损伤。