有氧运动有助于减肥，但并非是唯一途径。减肥的关键在于消耗比摄入更多的热量，从而达到负能量平衡。有氧运动可以增加体内热量消耗，促进脂肪分解，有助于减轻体重和脂肪含量。只进行有氧运动可能效果有限，因为它主要消耗的是运动时的能量，停止运动后热量消耗会迅速降低。

综合来看，减肥最有效的方法是综合运动和饮食控制。有氧运动可以结合无氧运动，如力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，有利于长期减肥。饮食上控制摄入热量，选择均衡营养的食物也是至关重要的。

有氧运动对减肥有积极作用，但要取得长期和稳定的减肥效果，还需综合考虑饮食和其他运动方式。