延迟射精可以通过多种方法实现，以下是一些常见且有效的方法：

1. 行为疗法：包括“停-始法”和“挤压法”。停-始法是在感觉快要射精时停止刺激，等感觉减弱后再继续；挤压法是在即将射精时轻轻挤压阴茎头部，减少射精的冲动。

2. 盆底肌肉训练：通过凯格尔运动增强盆底肌肉的控制力。具体方法是收缩并放松控制尿流的肌肉，每次持续几秒钟，每天重复多次。

3. 改变性行为模式：包括避免过度刺激和调整性姿势等。可以尝试放慢节奏或改变姿势，以减轻对阴茎的刺激。

4. 使用避孕套：特别是厚壁避孕套，能够减少对阴茎的刺激，从而延迟射精。

5. 药物治疗：包括局部麻醉剂（如利多卡因喷雾）和口服药物（如某些抗抑郁药）。这些药物可以在医生的指导下使用。

6. 心理治疗：对于因心理因素导致的早泄，心理治疗可能是有效的解决方案。包括认知行为疗法和性治疗。

每个人的情况不同，选择的方法也可能不同，建议在尝试不同方法时保持耐心，并考虑咨询专业医生或性健康专家，以获得最佳的建议和治疗方案。