根据运动生理学的理论，身体在进行运动时，通常会同时利用有氧和无氧能源系统。有氧运动主要依赖氧气供应以产生能量，如长时间的有氧运动（如慢跑、游泳、骑行）；而无氧运动则是在氧气供应不足的情况下，主要利用肌肉内的储备能量，如高强度的短时爆发力活动（如举重、短跑、重复力量训练）。因此，并不存在“先有氧还是无氧”的严格顺序，而是根据运动的强度、持续时间和个体的身体状况来决定所使用的能源系统。在综合性的训练计划中，结合有氧和无氧运动，能够综合提高心肺功能、耐力和肌肉力量，有利于整体健康和运动表现的提升。