10克糖的热量并不高。糖的热量密度较高，每克约为4千卡，因此10克糖的热量大约为40千卡。与其他食物相比，这个热量量级相对较低。例如，一份中等大小的苹果（约150克）的热量大约为80千卡，一份普通巧克力（约40克）的热量大约为200千卡。因此，从热量角度来看，10克糖的热量并不算高。

但是，糖的摄入量应该适量。虽然糖对身体提供了能量，但高糖摄入与肥胖、糖尿病等健康问题有关。建议控制糖的摄入量，多选择含有丰富纤维、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和全谷类食品，以保持健康的饮食习惯。