要减小小臂肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，有助于减少脂肪在全身范围内的堆积，包括小臂部位。

2. 无氧运动：进行无氧运动，如哑铃练习、俯卧撑等，可以有针对性地塑造小臂肌肉，但需注意控制训练强度，避免过度增加肌肉量。

3. 控制饮食：合理控制饮食摄入，避免高热量、高脂肪食物，以减少脂肪堆积。

4. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入，有助于代谢和身体内部环境的稳定。

5. 注意姿势：改善坐姿、站姿等不良习惯，避免长时间保持同一姿势，有助于减少肌肉紧张和疲劳。

6. 定期休息：给予肌肉充分的休息时间，有助于肌肉修复和恢复，避免过度使用导致肌肉过度发达。

以上建议仅供参考，具体效果因人而异，建议在进行任何健身计划前咨询专业健身教练或医生的建议。