正确的蹬下动作要领包括以下几个关键点：

1. 姿势稳定：坐在自行车座位上，双手握住把手，身体保持直立，双脚放在踏板上，确保踏板在最低位置时不会弯曲膝盖。

2. 用力点选择：在踏板最前方用力，这样可以更有效地推动自行车。要确保用力是均匀和连续的。

3. 协调呼吸：同时进行呼吸，在做出动作时进行呼气，在归位时进行吸气。