运动后心率计算公式通常可以使用卡尔文公式（Karvonen formula）来计算。该公式如下：

$目标心率 = \frac{(最大心率 - 静息心率) \times 目标强度百分比 + 静息心率}{100}$

其中，最大心率通常可以使用220减去年龄来估算，静息心率是在休息状态下测得的心率，目标强度百分比通常根据运动强度的不同而变化。这个公式可以用来确定在运动期间或运动后达到特定强度水平所需的心率。需要注意的是，个体之间的心率反应可能会有所不同，因此这个公式提供的是一种大致的估算。在实际使用时，建议根据个体情况进行调整和监测，以确保达到适当的训练效果。