腰果是一种常见的坚果，含有丰富的营养成分。根据美国农业部（USDA）的数据，每100克腰果的热量大约是553千卡。具体到单颗腰果，一般腰果的重量约为1.5克左右。因此，单颗腰果的热量大致在8.3千卡左右。

腰果的热量主要来自其高脂肪含量。每100克腰果中含有约44.35克脂肪，主要是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些脂肪对心血管健康有益。腰果还含有丰富的蛋白质和碳水化合物，分别约为18.22克和30.19克每100克。腰果还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素K、镁、磷、锌和铁等，这些成分对身体健康有重要作用。

尽管腰果营养丰富，但由于其热量较高，食用时应适量，以避免摄入过多的热量，影响体重管理。一颗腰果的热量大约为8.3千卡，是一种高能量食物，适合作为零食或饮食的一部分，但需要控制摄入量以保持均衡的饮食结构。