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有氧运动通常不会导致肌肉减少。相反,有氧运动有助于减少体脂肪并改善心肺健康,但对于肌肉质量的维持或增加效果较弱。肌肉的增减主要受到营养摄入和力量训练的影响。有氧运动可以帮助人们减轻体重,但通常情况下不会导致肌肉的大量流失。若要保持或增加肌肉质量,则需要结合适量的蛋白质摄入和适度的力量训练。
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