俯卧撑手的放置技巧对于正确执行俯卧撑动作至关重要。以下是一些关键技巧：

1. 手掌位置：将双手放置在与肩部略宽的位置，手指指向前方或稍微向内。这有助于稳定身体，并使肩部肌肉得到适当的参与。

2. 手掌平衡：确保双手压在地面上的区域均匀，避免过于偏向内侧或外侧。这有助于保持身体的稳定性，减少受伤风险。

3. 手臂姿势：手臂伸直，肘部微微弯曲，但不要锁定。这有助于分散压力，并减轻肘部和手腕的负担。

4. 手掌抓地力量：通过将手掌牢固地压在地面上，同时用力将指尖向地面推压，增加抓地力量，提高稳定性。

5. 注重身体线条：保持身体成一条直线，从头部到脚尖。腹部收紧，臀部略微收缩，避免下腰或突起臀部。

通过正确放置双手，并注意姿势和身体线条，可以有效地执行俯卧撑动作，减少受伤风险，同时最大程度地发挥肌肉力量。