俯卧撑消耗的热量因个体体重、动作标准及速度而异。一般而言，一组标准俯卧撑（每次下蹲至胸部触及地面，再推起至手臂完全伸直）约消耗0.825千卡/公斤的热量。例如，一个体重70公斤的人，进行一组标准俯卧撑大约消耗58千卡的热量。若采用不同的动作幅度、速度或姿势（如倾斜、窄手距等），热量消耗可能有所不同。实际消耗的热量也受到个体代谢率及身体组成等因素的影响。俯卧撑是一种较为高效的力量训练运动，能够促进肌肉生长并提升基础代谢率，但热量消耗因人而异，需考虑多种因素。