根据医学研究，适度的运动有益于身体健康。运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量和灵活性，并有助于维持健康的体重。并非所有人都需要大量流汗才能从运动中受益。在某些情况下，例如高温环境或高强度运动，流汗有助于调节体温。但在其他情况下，运动仍然可以为身体带来益处，即使不大量流汗。关键在于进行适度的运动，根据个体健康状况和身体能力选择合适的运动方式和强度。适度运动对身体健康有益，但是否流汗并非衡量运动效果的唯一标准。