女生背部的简单动作可以包括以下几种：

1. 俯身划船：使用哑铃或者弹力带进行俯身划船动作，可以有效锻炼背部的肌肉。
2. 仰卧划船：躺在地上，手持哑铃或杠铃，进行仰卧划船动作，有助于加强背部肌肉的力量。
3. 俯卧撑：进行俯卧撑时，背部肌肉会得到锻炼，特别是下背部和背阔肌。
4. 反向飞鸟：借助哑铃或器械进行反向飞鸟动作，可以有效地刺激背部的中间部位。
5. 坐姿划船：使用划船器材或者拉力器进行坐姿划船动作，有助于塑造背部线条和增强背部肌肉。

这些动作可以根据个人的健身水平和目标进行适当调整和组合，建议在专业教练指导下进行，以确保动作正确、安全有效。